플레인 요거트 효능 [또요]로 맛있게 유산균 챙기고 장건강 지켜요

 

저는 편의점에 들렀을때도 그냥 대충 둘러보지 않고 

뭘 먹을까, 이번엔 어떤 상품들이 나왔을까 하나하나 성분을 살펴보는 편이에요 

 

이 날은  플레인요거트를 먹을까, 평소처럼 두유를 먹을까 고민중이었는데 

마침 그러다 신제품이 눈에 들어왔어요. 플레인 요거트인데 이름이 "또요"더라구요.

미니미한 작은 사이즈에 2+1원으로 행사하고 있었어요. 

 

성분을 살펴보니 원유가 98%에 정백당, 프락토 올리고당, 유산균이 성분의 거의 전부로 

몸에 나쁜 첨가물을 일절 넣지 않은 거의 그릭요거트 수준급의 !

요거트의 효능을 제대로 볼 수 있겠다 싶은 건강한 플레인 요거트더라구요.

 

 

 

 

 

설명에도 합성첨가물을 넣지 않았고 

"맛있어서 또 먹고 건강해서 또 먹는 또요" 라고  써 있는데요.

카피 잘 뽑으신 듯 합니다... 공감합니다 

 

 

 

 

또요를 먹어보니 150ml에 아주 걸쭉하고 진한 플레인요거트 맛이 느껴집니다.

맛이 좋고 라즈베리나 블루베리, 딸기 등 생과일과 함께 곁들여도 좋을 것 같아요 

카페에서 디저트 메뉴 만들때 이 또요를 활용해서 만드시면 

꽤나 고품질의 디저트가 나올 것 같습니다.

 

다만 양이 적어서 좀 아쉽긴했어요~

진한 만큼 적은 양... 

그리고 적은 양만큼 칼로리가 낮긴 하죠 

 

 

 

이대로 그냥 끝내면 서운하겠죠?

맛도 좋지만 장건강에도 좋은 

플레인요거트 효능 보고 가실게요 

 

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요거트의 7가지 효능 

 

1. 중요한 영양소들을 풍부하게 함유하고 있어요.

요거트는 우리 몸에서 필요로 하는 거의 모든 영양성분을 갖고 있습니다.

칼슘, 미네랄, 비타민B, B12, 리보플라빈, 마그네슘, 비타민D와 같은 성분들이요   

 

 

2. 단백질이 높아요

이 경우는 특히 그릭요거트에 해당되는데요 

그릭요거트는 높은 담백질 함량을 자랑하며 

이 단백질 성분이 우리의 식욕과 체중에 관여합니다 

 

 

 

3. 소화에 도움을 줘요 

요거트에 들어있는 프로바이오틱스 성분이나 살아있는 박테리아는 

소화에 도움이 될 수 있어요 

이왕 드시는거 라벨에 살아있는 프로바이오틱스가 함유되어있는지 살펴보시면 좋겠죠?

비피도박테리아나 락토바실러스 등도 꾸준히 섭취하시면 좋답니다 

 

 

4. 면역체계를 강화에 도움이 될 수 있어요 

요거트, 특히 프리바이오틱스가 들어있는 요거트를 정기적으로 섭취하면 

면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있어요 

자주 아픈 분들은 간단하게 아침식사나 저녁 야식, 간식 등으로

요거트를 섭취해주신다면 좋겠죠?

 

 

5. 골다공증 예방에 도움이 될 수 있어요 

요거트에는 뼈 건강에 도움이 되는 핵심적인 영양성분들이 들어 있어요 

칼슘, 단백질, 비타민D, 칼륨, 인 등과 같은 성분들이요 

 

골다공증은 뼈의 밀도가 낮고 뼈가 부러질 위험이 높은 상태인데

요거트와 같은 식품을 자주 섭취하면 뼈의 질량이나 강도에 도움이 된다고 합니다

 

 

6. 심혈관 건강에 도움이 될 수 있어요

요거트가 심혈관 건강에 도움이 될 수 있단 이야기는 처음 들어보셨죠?

몇몇 연구에 따르면 요거트에 있는 포화지방이 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여줘

심혈관 건강을 지켜줄 수 있다고 하네요 

요거트 섭취는 심장관련 질병의 발병을 낮춰주는 효과가 있다고 해요 

 

 

7. 체중조절에 도움이 될 수 있어요 

위에서도 말씀드렸듯 요거트가 체중 조절에 도움이 될 수 있다고 해요 

정확히는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

 

특히 그릭요거트의 경우, 고단백인 편인데

펩타이드 YY와 GLP-1과 같은 호르몬의 분비를 증가시키고

이 호르몬들은 식욕을 감소시키는 역할을 한답니다.

 

 

 

이렇게 좋은 요거트이지만, 모두에게 요거트가 좋기만한 것은 아니에요 

유당 불내성이라고 하는 Lactose intolerance 증상을 갖고 계신 분들에게는

안타깝게도 요거트를 권하지 않습니다.

 

몸 속에 락토스를 분해할 수 있는 물질을 적게 갖고 있어

소화에 문제를 일으킬 수 있거든요.

 

 

또한 우유 알러지를 갖고 계시거나 요거트라고해도 설탕, 각종 당이 많이 많이 함유된 요거트는 권하지 않습니다 건강 목적으로 먹는 요거트가 설탕으로 인해 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있거든요.

 

제가 먹어본 또요는 괜찮더라구요.영양성분 라벨과 원재료롤 꼼꼼히 살펴서 맛도 건강도 모두 챙기시길 바래요.